Il metodo Pilates stimola la relazione fra mente e corpo ponendo la massima attenzione sulla giusta respirazione, sul corretto allineamento della colonna vertebrale e stabilizzazione del bacino.
Attraverso le ripetizioni di esercizi lenti e controllati si rafforzerà specificatamente  la cintura addominale e tutti i gruppi muscolari profondi che partono dalla colonna vertebrale e dal bacino.
Il risultato sarà un corpo più efficiente, flessibile, equilibrato e forte, sicuramente meno soggetto ai traumi della vita quotidiana. Nel metodo la qualità del movimento e più importante della quantità delle ripetizioni. Si svolge a piedi nudi.

Livello di difficoltà facile/intermedio